Đảo Ikaria nằm ở biển Aegean, là một trong số những hòn đảo của Hy Lạp với dân số khoảng 8.400 người. Theo thống kê ở đảo Ikaria, cứ 3 người thì có 1 người sống thọ đến 90 tuổi và tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ cũng như tỷ lệ mắc một số bệnh mạn tính khác như ung thư, bệnh tim mạch ở đây luôn ở mức thấp.
Khoảng một phần ba người dân ở Ikaria sống đến tuổi 90. Ở nơi đây, người dân luôn duy trì các hoạt động tích cực cho đến tuổi 90. Theo đó, bí quyết giúp người dân Ikaria sống thọ nằm ở 5 thói quen vô cùng đơn giản, ai cũng có thể học tập.
5 bí quyết sống thọ của người dân ở đảo trường thọ Ikaria
1. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Người dân đảo Ikaria tuân theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải. Chế độ ăn chú trọng đến việc ăn các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế ăn thịt, thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện.
Theo trang Blue Zones, những người sống trên 100 tuổi trên đảo thường ăn nhiều khoai tây, đậu, dầu ô liu và cá.
Ngoài ra, chuyên gia tuổi thọ Dan Buettner cho biết người dân bản địa ở đảo thường uống sữa dê. Đây là loại sữa có chứa nhiều kali và axit amin tryptophan giúp giảm căng thẳng, cải thiện hệ thống miễn dịch.
Ảnh minh họa: Người dân đảo Ikaria tuân theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải.
2. Uống trà thảo dược hàng ngày
Người dân ở đảo Ikaria có thói quen uống